微循環障礙知多少？(下)

       什麼樣的人容易有微循環障礙呢？糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病、腦中風、高脂血症、各種炎症性疾病（如：紅斑性狼瘡）、肥胖的人及老年人都容易有微循環障礙的發生。當出現微循環障礙時患者常出現以下的症狀：疲倦乏力、沒有精神、手腳冰冷、手足麻木、頭暈、頭痛、肩頸僵硬、胸悶、心悸、失眠多夢、全身肌肉酸痛、腿部抽筋、婦女月經疼循痛或月經血塊多等，嚴重時稍一活動就覺胸悶喘不過來，甚至出現半身不遂及意識昏迷等症狀。如果有以上的症狀，再加上出現眼框周圍色素沉著、身體表淺血管擴張、靜脈瘤、痔瘡、唇舌青紫或舌下瘀斑都應強烈懷疑是否有微循環障礙。



       有微循環障礙的患者的飲食最好注意以少油、少鹽及少糖為主，多喝水並多攝取含豐富抗氧化成份及纖維的黃綠色蔬菜及水果。為了促進血液循環，最好每天以熱水泡澡，但心臟疾病患者宜小心勿浸泡太久。此外，規律的生活、充分的睡眠、放鬆心情、每日進行適度的運動（包括：慢跑、快走、游泳）、遠紅外線照射、按摩或練氣功都有助微循環的改善。 

轉載於中時健康【秀傳紀念醫院／陳明豐 副院長】

御醫貼心小語：

微循環對人體真的很重要，凡是能有助於微循環運動依照自己的年齡及身體狀況選擇最適合自己的，尤其是避免運動所造成的二次傷害。如果有一種有氧運動療法十分安全，又可以促進全身微循環，您可以嘗試體驗看看！目前歐洲最頂級健身中心所採用即是全身垂直律動療法，預計將會成為21世紀的運動新主流！